SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre ćwiczenia na

  • Garść pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] będzie). Nie jestem pomocnikiem hasającym z workiem cementu, acz praca nadal jest siłowa co prawda. Co do biegania to chadzam po piaskowym drogach i mam zakupione względnie dobre do tego buty. Mój plan wygląda następująco: PON - biceps z różnymi rodzajami ćwiczeń ( z łamaną uginanie, ze sztangielkami uginanie podchwytem, zwykłe i z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2014-08-08 01:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje wyposażenie. Poprostu nie mam i nie zrobie tych ćwiczeń. Przysiadów ze sztangą nie chciałbym robić ale jeśli będzie to ostateczność to oczywiście mogę. Poza tym niektóre ćwiczenia są tu ciężkie i chciałbym by ktoś ocenił profesjonalnie czy są one dobre dla 15-latka i pomógł mi zmienić ten plan trenignowy lub ułożyć nowy wg mnie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-09-01 16:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maksymalnie ćwiczoną partię, po czym opuszczamy powoli ręce w dół. 4 serie po 12/10/8/8 powtórzeń Jako drugie ćwiczenie proponuje tzw. Arnodlki. Jest to również bardzo dobre ćwiczenie, które pozwala nam dobrze wczuć się w prace bocznych głów mięśni naramiennych. Dodatkowo przy tym ćwiczeniu bardzo obciążona jest także przednia głowa, więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2004-12-10 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SLukaS-do celu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W planach było posiedzieć na VLCD do świąt i revers ale zobaczymy czy tydzień dwa się nie przedłuży wszystko, zależy od efektów samopoczucia, które jak narazie jest bardzo dobre. Teraz kilka danych. Wymiary: OBWÓD BICEPSA 40.0 cm OBWÓD BIODER 86.0 cm OBWÓD KLATKI 118.0 cm OBWÓD ŁYDKI 42.5 cm OBWÓD PASA 83.0 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 33.0 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2017-03-25 20:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 21 lat Waga - 73kg Wzrost - 180kg Cel do osiągnięcia - Ogólnorozwojówka/zwiększenie wydolności z nastawieniem, aby to wszystko było miało ręce i nogi, przede wszystkim było dobre dla zdrowia Staż - Od roku nie ćwiczę systematycznie na siłowni ( wcześniej 2lata; gdy kończyłem swoją zabawę rok temu moje wyniki oscylowały w granicach mc-135x15/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-05-06 22:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a co przy mojej małej siłowni (16m2) ma duże znaczenie. Drążek jest zamontowany na prowadnicach HD18. PACZKA: Karton był naprawdę duży, chyba nie skłamie mówiąc, że miał dobre 150cm wysokości ale to wydaje mi się na plus. W środku sam drążek był zafoliowany w gruby czarny worek co mi się bardzo podobało. W środku również były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2013-03-11 11:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PO 3 LATACH PRZERWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeść takie rzeczy jak pierś, ryby, wołowina w takich ilościach. Więc jakie produkty mogę spożywać ? Wiem, że przy mojej ektomorfii muszę mieć dietę bogatą w tłuszcze (dobre tłuszcze), a wywnioskowałem to stąd : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=994 . Jeśli jest tu ktoś kto chciałby mi szczerze pomóc z dobrego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-11-25 16:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najszybciej mieć płaski brzuch i czy w takim razie moglibyście mi pomóc ułożyć jakąś diete, doradzić ćwiczenia itp. (a może coś takiego: "Dieta rozdzielna Haya" byłoy dobre?)? W najbliższym czasie kupie drążek rozporowy i również moge na nim ćwiczyć. Jestem gotowa do poświęceń a i nie do końca jestem pewna moich pomiarów ;p Wpisałam taką [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2008-11-28 21:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i z Czym Pakowac ? Dla mnie WARZNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tym odrzywkom: Acai Detox i Big Time Muscle(Big Time Muscle co to wogole kur** jest?) czy tego Cleanse Extreme za***iscie przypakowali czy to mozliwe ? Dobra tak wiec czy dobre mam cwiczenia ? jak nie to zaproponujcie cos.. jakaś dieta ? i czy mozna to zazywac czy lepiej nie ? a co wogole moglbym sobie kupic zeby mnie wspomoglo ? z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2009-12-01 00:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulitis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Termin "cellulite" wprowadzony został przez francuskich lekarzy na określenie czegoś, co - jak sądzili - było specjalnym rodzajem tłuszczu o grudkowatej strukturze. Ten rodzaj przypadłości dotyczy zazwyczaj kobiet; opanowuje uda, pośladki, czasami górną część ramion i podbrzusze. Określenie nigdy nie było trafnie przetłumaczone na język polski, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2003-08-15 23:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, w Lipcu 2003 kolejny raz wziołem 100 tab metki były bardzo dobre efekty wtedy ćwiczylem ok 3 tygodnie na normalnej siłce a pozniej w znowu w domu, 3 dni po zakoczonym cyklu zerwałem ścięgno w nodze i nie miałem możliwość cwiczyć:( po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2004-03-14 14:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ogórek konserwowy ŚRODA I. Jajecznica 2x jajko + 2x graham II. 2x graham + polędwica+ ogórek III. Fasola biała + cebula+ogórek+oliwa z oliwek. Tzw JAŚ. Dużo białka + dobre tłuszcze. Dodałabym jeszcze grzanki zgrilowane. IV. Ryba lekko upieczona + surówka + ryż V. Shake truskawkowy. Truskawki + kefir CZWARTEK I. Szynka+ graham+ pomidory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-06-07 21:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogami na łóżku 2x15 Mam do dyspozycji uchwyty do robienia pompek, coś na kształt tego: http://p.alejka.pl/i2/p_new/33/40/uchwyty-do-robienia-pompek-2_0_b jakie pompki będa dobre dla mnie na klatkę? Nie jestem pewien czy dobre wybrałem. -Sobota wolne -Niedziela boxing (godzina walenia w worek) Czy taki plan byłby wystarczający? Na tym etapie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-05-07 23:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout-Ocena ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 50 sec.Ostatnią serie cisnę ile mogę pompek i plank 1 min . 2 ćwiczenie-ABS2,tutaj chyba nie muszę dużo pisać,jestem na pierwszym poziomie i jest bardzo ciężki i wg mnie dobre ćwiczenie . 3 ćwiczenie - podciąganie na drążku nachwyt 4 serie po 6 do 10 powtórzeń . Ręce rozstawione dość szeroko na drążku. 4 ćwiczenie - podciąganie podchwytem 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-07-20 01:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zgodziłbym się na niedzielę późnym wieczorem) Ps - w środy ćwiczę na siłowni w szkole, dlatego w ten dzień wolałbym ćwiczyć nogi brzuch czy coś do czego nie potrzeba aż tak dobrego sprzętu. W pozostałe dni mam dostęp do nowo otwartego klubu gdzie są wszystkie odpowiednie przyrządy. Aha mój cel to zmasować się przed wakacjami, 20 lat, 193cm, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-03-31 10:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ktorej nie ma miejsca. Ale staram sie cwiczyć prawie co dziennie. 50% od maksymalniej ile sie da. Biceps, triceps, pompki, brzuszki. Tylko nie wiem jakie cwiczenia dobre na klate z tymi hantlami ? moglby ktos cos polecic ? Na rowerze jezdze zawsze jak jest cieplo i slonecznie. Od jutra robie diete. Duzo nabialow, malo weglowodanych a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2013-04-29 01:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanie o trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż nie wiedziałem czy mogę taki poddać. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej i w przyszłości przybranie tkanki mięśniowej. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2015-02-01 19:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W OCENIE DIETY I CWICZEN + PORADY ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz nabrać siły i zrobić tzw rzeźbę. Co powinienem zrobić, aby to osiągnąć ? Zacząłem cwiczenia od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: (wypisze 3 dni), dodam również, że mam problem z regularnym odżywianiem, z tego zględu, że pracuje, w trybie 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-08-19 17:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale taki tryb życia absolutnie nie rozwija mojego ciała. Nie widzę poprawy swojego wyglądu, moje ręce to dalej bezkształtne galarety, a z brzucha mi fałdy zwisają, jedynie dobre w tym jest to, że nie tyję od tego żarcia. To teraz już przechodząc do sedna: chcę spalić brzuch i zbudować barki- to jest mój priorytet, potem się zobaczy. Wiem, że te [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2017-06-15 21:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie jeść dużo owoców, ryżu, pije dużo mleka. Codzinnie biorę multiwitaminę. Nie przepadam za odżywkami, trenuję na sucho. Jednak jeśli ktoś by proponował coś co by dało dobre efekty to proszę o pomoc. Mój trening: Poniedziałek - Klatka piersiowa, triceps, Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie "francuskie" [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4701 Data: 2003-04-22 15:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)